습관적 몰입 _ 도서 소개, 저자 소개, 줄거리

 

• 저자: 크리스 베일리 저 / 소슬기 역
• 출판사: 알에이치코리아(RHK)
• 출판 연도: 2023-09-13

 

이 책은 몰입력을 키우고 성공적인 습관을 형성하는 방법을 대해 알려주는 실용적인 자기 계발서입니다. 함께 이 책을 살펴보면서 몰입력을 개발하고 더 나은 삶을 이끌어 나갈 수 있는 비결을 찾아보도록 하겠습니다. 

 

도서소개

“우리는 하루의 절반을 허비하며 보낸다”
AI와 고자극 시대에 살아남는 ‘하이퍼포커스’의 비밀

* 전 세계 17개국 출간, 아마존 장기 베스트셀러
* TED 1500만 조회 수 화제의 ‘집중’ 강의
* 「뉴욕 타임스」, 애덤 그랜트(『싱크 어게인』 저자) 강력 추천!

 

전 세계 17개국에서 출간되어 화제를 불러일으킨 『습관적 몰입(원제: Hyperfocus)』의 저자 크리스 베일리(Chris Bailey)는 집중력 문제에 대해 ‘뇌는 원래 그렇다’고 말한다. 뇌는 도파민 분출을 위해 항상 새로운 것을 원하므로 ‘중요하지만 재미있진 않은 일’에 몰입하기 쉽지 않다. 따라서 중요한 것은 집중이 깨져도 ‘자신을 너무 엄격하게 대하지 않고 다시 집중의 궤도로 돌아오는 일’이다. 방해 요소를 최대한 미리 차단하되, 집중이 흐트러질 때 언제든 ‘하이퍼포커스(뇌가 가장 생산적인 상태)’를 향해 습관적으로 몰입하는 법이 문제 해결의 핵심이다.

『습관적 몰입』은 뇌과학과 심리학 연구 결과를 바탕으로 잃어버린 집중력을 찾아줄 가장 실용적인 가이드이다. 직관적인 그림 자료로 뇌와 주의집중 영역의 특성을 소개하고, 집중력을 극대화하는 노하우를 단계별로 설명한다. 과학적 근거, 저자의 체험기, 구체적인 지침을 통해 집중력이 고민인 누구든 더 큰 성취와 여유를 누릴 수 있도록 돕는다. 저자에 따르면 현대인이 해야 할 일은 “인생에 더 많은 일을 밀어 넣는 것이 아니라 매시간에 적절한 일을 하는 것”이다. 습관적 몰입은 단순히 빠른 일처리뿐만 아니라, 집중하는 시간 자체를 즐겁게 만들고 일상의 의미를 찾도록 해줄 것이다.

“상당히 매력적인 책. 집중력의 한계를 알리고 주변 환경을 몰입에 더 적합하게 만드는 데 도움을 준다. 저자는 작업을 최적화하고, 우선순위를 결정하고, 방해 요소를 최소화하는 법을 가르쳐 준다.”
- 「뉴욕 타임스」

 

저자 소개

구글과 TED 등 여러 글로벌 기업에서 주목하는 생산성 전문가. 의미 있는 하루를 만드는 방법이라면 무엇이든 직접 실험해야 직성이 풀린다. 대학 졸업 직후 ‘생산성 프로젝트(The Productivity Project)’라는 이름으로 ‘스마트폰 하루 1시간 사용하기’ 등의 도전을 직접 실험해서 블로그에 1년간 연재했다. 그 도전의 기록을 대중과 「뉴욕 타임스」, 「월스트리트 저널」 등에서 주목했고, 현재 많은 기업 및 단체와 경영 자문 및 협업 프로젝트를 진행하고 있다. 언제든지 몰입에 이르게 하는 집중의 기술을 다룬 그의 TED 영상은 약 1500만 조회 수를 기록했고, 저서 『습관적 몰입(원제: Hyperfocus)』은 전 세계 17개국에서 출간되며 큰 화제를 불러일으켰다

줄거리

해야 할 일이 있는 당신, 마음을 먹고 책상 앞에 앉았다. 호기롭게 일을 시작했지만 집중력은 얼마나 지속될까? 연구에 따르면 집중력이 지속되는 시간은 고작 ‘평균 40초’에 불과하다. 평범한 사람이라면 40초만 지나도 새로 온 이메일이 궁금하고 책상 위 스마트폰이 신경 쓰일 것이다. 할 일은 많은데 집중력은 떨어지고, 생산성이 낮아지며 삶의 질도 추락하는 이 악순환을 끊을 방법은 없을까?

 

크리스 베일리의 저서 '습관적 몰입'은 몰입력을 키우고 성공적인 습관을 형성하는 방법에 대해 다루는 책입니다 이 책은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 주의력 부족과 집중력 저하 문제를 해결하기 위해 제안된 실용적인 방법들을 소개합니다. 

몰입력이란 무엇인지부터 시작하여, 몰입력의 중요성과 집중력 저하 문제를 해결하기 위해 제안된 실용적인 방법들을 소개합니다. 저자는 몰입력을 개발하기 위해 일상적인 환경을 어떻게 조성해야 하는지, 몰입력을 유지하고 향상하기 위한 간단한 실천 방법들을 제시합니다. 또한, 저자는 몰입력을 개발하는 동안 마주치는 도전과 어려움들을 극복하는 방법에 대해서도 이야기합니다. 몰입력을 유지하기 위한 자기 관리와 스트레스 관리, 타협과 우선순위 설정의 중요성에 대해 알려줍니다. 다양한 사례 연구와 실생활 예시를 통해 몰입력을 개발하는 방법을 구체적으로 설명합니다. 또한, 습관을 형성하고 지속하는 방법에 대한 실용적인 가이드를 제공하며, 몰입력을 향상하는 데 도움이 되는 도구와 자원들을 소개합니다. 

독자들에게 몰입력을 키우고 성공적인 습관을 형성하는 데 필요한 지식과 실용적인 노하우를 제공합니다. 이 책을 통해 독자들은 집중력을 향상시키고 몰입력을 개발하여 더 나은 성과와 성공을 이룰 수 있는 방향으로 나아갈 수 있습니다. 

 

이렇게 크리스 베일리의 '습관적 몰입'을 소개해드렸습니다. 이 책을 통해 몰입력을 키우고 습관 형성하는데 도움이 되었길 바랍니다. 오늘도 성공적인 삶을 이루어 나가는 하루가 되시길 바랍니다.